1. Начинать самомассаж следует с рук. Обхватить правой рукой кисть левой руки. Большой палец правой руки должен быть на тыльной стороне левой кисти между её большим и указательным пальцами. Поглаживание начать от кисти к плечевому суставу. Пальцы скользят по наружному краю мышц предплечья и бицепса. 
После 10-12 поглаживаний такой же самомассаж сделайте для мышц правой руки.

Предлагаемый комплекс назван «Гимнастикой настроения». Его особенность заключается в том, что в результате занятий начинают выделяться особые гормоны - эндорфины. Именно они во многом обусловливают чувство уверенности, повышают устойчивость к воздействию различных стрессогенных факторов, влияют на формирование хорошего настроения и положительных эмоций.

Каждый человек должен уметь активно бороться за своё здоровье. Разумно применять физические упражнения не только для тренировки тела, но и для формирования навыков самоконтроля и саморегуляции, «настройки» настроения, снятия избыточного нервного напряжения.

Сегодня самоизоляция стала неотъемлемой частью нашей жизни. Многое, что было естественным и доступным, оказалось «за бортом» нашего привычного образа жизни. Как пережить самоизоляцию, не испортить отношения со своими близкими и не сорваться самим? Что можно сделать, чтобы сохранить психологическое, физическое здоровье и сохранить мир в семье?

Эпидемия коронавируса затронула все сферы жизни. Страх заболеть, переживания за здоровье близких, обеспокоенность финансовым кризисом, неуверенность в завтрашнем дне – всё это становится источником повышенной тревожности.
Как снизить уровень стресса в это непростое время?

Мы все готовимся к встрече Нового года. Загадываем, мечтаем, ждём чудес! Ожидаем нового, необыкновенного и, конечно, планируем на предстоящий год перемены в жизни. Несомненно, надо жить «здесь и сейчас». Но надо быть ещё и дальновидными. Планирование – это мысленное представление, проигрывание, видение себя в ситуации, которая ещё не произошла.

Нередко в соцсетях и в СМИ мы с ужасом узнаём о пропаже детей или о насилии над детьми. Это не может не волновать любого взрослого. Родителям важно объяснить ребёнку, как ему себя вести, находясь вне вашего присмотра.

Сегодня большинство людей жалуются на усталость, что просыпаются утром и уже чувствуют себя усталыми, им ничего не хочется делать, настроение печальное. Сокращение светового дня и похолодание традиционно провоцируют состояние, называемое в обществе осенней хандрой. По мнению психологов, хандра сказывается на работоспособности, идёт повышенная нагрузка на организм, психосоматика даёт толчок развитию ОРЗ, ОРВИ, ангины, головной боли.