Повысилась забывчивость?
Стало труднее вспомнить имена, написание слов?
Участились случаи, когда мысль не сформировать словами?
Если это про вас, значит пришло время позаботиться о здоровье мозга.
Для поддержания физического здоровья необходимы:
- регулярные занятия физкультурой и спортом;
- сбалансированное питание;
- полноценный сон.
Для поддержания здорового мозга необходимы:
- регулярная умственная нагрузка;
- сбалансированное питание;
- полноценный сон.
Следить за правильным питанием и продолжительностью сна можно самостоятельно, а вот выработать привычку к регулярной умственной нагрузке помогут специальные упражнения-задания.
Это:
-
чтение, письмо, счёт;
-
общение с людьми;
-
творческий ручной труд.
Чтение, письмо и счёт заставляют активно работать наш мозг. Если в школе дети регулярно читают, пишут и считают, то взрослым этого делать почти не приходится.
Что касается общения с другими людьми, то доказано, что мозг активизируется при диалоге. Особенно эффективно на мозг воздействует личное общение: при разговоре по телефону мозг показывает намного меньшую активность. Важен непосредственный контакт, прямой диалог с другими людьми.
К творческому ручному труду относятся: приготовление пищи, игра на музыкальных инструментах, занятия живописью, шитьё, рукоделие и пр.
Для активации отделов мозга важно осознавать цель создания чего-либо своими руками, причём важно задействовать обе руки одновременно.
Тренировать мозг необходимо ежедневно. Важна непрерывность занятий. Идеально, если занятия проходят в первой половине дня, когда активность мозга максимальна. Упражнения нужно выполнять после приёма пищи. Постарайтесь по возможности выполнять задания в одно и то же время.
Заданиями могут быть:
- арифметические примеры в 2-3 действия;
- запоминание из 25-30 слов:
- решение логических задач;
- поиск сходства и различия
- составление слов, чтение наоборот…
и много других полезных заданий.
Если вас заинтересовала эта тема, мы приглашаем всех желающих в клуб «Время ЖИТЬ», где вы узнаете ещё много важного и интересного.
Ждём вас каждый понедельник в 15.00 в читальном зале Кольчугинской Центральной библиотеки.