Это нужно в любом возрасте!

Для поддержания физического здоровья необходимы:

регулярные занятия физкультурой и спортом;
сбалансированное питание;
полноценный сон.

Для поддержания здорового мозга необходимы:

регулярная умственная нагрузка;
сбалансированное питание;
полноценный сон.

Следить за правильным питанием и продолжительностью сна можно самостоятельно, а вот выработать привычку к регулярной умственной нагрузке помогут специальные упражнения-задания.

Это:

чтение, письмо, счёт;
общение с людьми;
творческий ручной труд.

Чтение, письмо и счёт заставляют активно работать наш мозг. Если в школе дети регулярно читают, пишут и считают, то взрослым этого делать почти не приходится.

Что касается общения с другими людьми, то доказано, что мозг активизируется при диалоге. Особенно эффективно на мозг воздействует личное общение: при разговоре по телефону мозг показывает намного меньшую активность. Важен непосредственный контакт, прямой диалог с другими людьми.

К творческому ручному труду относятся: приготовление пищи, игра на музыкальных инструментах, занятия живописью, шитьё, рукоделие и пр.

Для активации отделов мозга важно осознавать цель создания чего-либо своими руками, причём важно задействовать обе руки одновременно.

Тренировать мозг необходимо ежедневно. Важна непрерывность занятий. Идеально, если занятия проходят в первой половине дня, когда активность мозга максимальна. Упражнения нужно выполнять после приёма пищи. Постарайтесь по возможности выполнять задания в одно и то же время.

Заданиями могут быть:

арифметические примеры в 2-3 действия;
запоминание из 25-30 слов:
решение логических задач;
поиск сходства и различия
составление слов, чтение наоборот…

и много других полезных заданий.

Если вас заинтересовала эта тема, мы приглашаем всех желающих в клуб «Время ЖИТЬ», где вы узнаете ещё много важного и интересного.

Ждём вас каждый понедельник в 15.00 в читальном зале Кольчугинской Центральной библиотеки.

Политика cookie

Вы согласны?