Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Совет № 1. Начните день с улыбки!

 

Сегодня большинство людей жалуются на усталость, что просыпаются утром и уже чувствуют себя усталыми, им ничего не хочется делать, настроение печальное. Сокращение светового дня и похолодание традиционно провоцируют состояние, называемое в обществе осенней хандрой. По мнению психологов, хандра сказывается на работоспособности, идёт повышенная нагрузка на организм, психосоматика даёт толчок развитию ОРЗ, ОРВИ, ангины, головной боли.

В случае любой хандры нужно ясно понимать, что рано или поздно она пройдёт сама.

Поскорее прийти в норму помогут продукты, восполняющие недостаток мелатонина и витамина D: оранжевые фрукты и овощи (апельсины, морковь и т.д.).

Постарайтесь высыпаться, следить за правильным питанием.

Занимайтесь каждодневной физкультурой или посещайте спортивные и танцевальные площадки.

Побольше бывайте на свежем воздухе (не менее 40-60 минут). Лучше, если это будет активная ходьба.

Увеличьте общение с близкими родными и друзьями. Хорошо организовать коллективную настольную игру или танцевальный вечер.

Выберите для  любимое занятие для души. Займитесь чем-то новым, что потребует умственных или физических усилий.

Одевайтесь ярче! Достаньте из гардероба самые красочные аксессуары. Предпочтение лучше отдать таким цветам, как жёлтый, красный, оранжевый. Это создаст хорошее настроение не только вам, но и окружающим.

Вперёд с позитивом! С этим настроением в душе засыпайте и просыпайтесь! И начинайте день с УЛЫБКИ!

Кстати, никто не отменял и библиотерапию. Книги, которые мы подобрали для вас, скрасят ваше свободное время и подарят хорошее настроение и улыбку. Выбирайте книги на виртуальной выставке "Время позитива" и приходите за ними в Кольчугинскую Центральную библиотеку!

Опубликовать в социальных сетях

Политика cookie

Этот сайт использует файлы cookie для хранения данных на вашем компьютере.

Вы согласны?